Żeby zwiększyć wydolność tlenową po przerwie, nie trzeba zaczynać od intensywnych treningów ani „sprawdzania formy”. Najważniejsze jest stopniowe obciążanie organizmu,…
Aktywność
Regularne ćwiczenia dają znacznie więcej niż poprawę sylwetki – w praktyce to sześć konkretnych korzyści, które wpływają jednocześnie na ciało…
Wiosłowanie jednorącz sztangielką prawidłowo wykonuje się wtedy, gdy ruch wychodzi z pleców, a nie z ręki, tułów jest stabilny, a…
Tak, w wielu sytuacjach warto zrobić wakacje od treningów – pod warunkiem że to świadoma decyzja, a nie efekt zmęczenia,…
Trening plyometryczny to forma ćwiczeń oparta na dynamicznych, szybkich ruchach – głównie skokach i wybiciach – które uczą ciało generować…
Jeśli brakuje Ci motywacji do treningu w domu, nie zaczynaj od jej „szukania”, tylko od zmniejszenia progu wejścia. W praktyce…
Tak – w wielu przypadkach trenowanie na rowerze stacjonarnym w klubie podczas upałów ma sens, o ile robisz to rozsądnie…
Ćwiczyć z gumami oporowymi w domu można prosto, bez skomplikowanego planu i bez specjalnych maszyn – kluczem jest dobranie odpowiedniego…
Trening fitness w zajęciach grupowych może być bardzo dobrym sposobem na powrót do aktywności – pod warunkiem że wybierzesz go…
Mobilność i stabilność to dwa różne, ale uzupełniające się elementy sprawnego ciała. Mobilność pozwala nam poruszać się swobodnie w pełnym…