Na początek domowej siłowni warto kupić niewiele: sprzęt, który pozwala ćwiczyć całe ciało, jest łatwy w przechowywaniu i nie zniechęci…
Aktywność
Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć trening na siłowni, najprostsza i najbardziej uczciwa odpowiedź brzmi: od spokojnego oswojenia miejsca i…
RPE to subiektywna skala odczuwanego wysiłku – sposób, by podczas treningu ocenić, jak ciężko faktycznie pracujesz, bez patrzenia w ciężary,…
Aktywność fizyczna to nie jest synonim siłowni ani sportu wyczynowego. W praktyce chodzi o każdy ruch, który angażuje ciało trochę…
Najprostsza odpowiedź brzmi: przerwa między seriami powinna wynikać z celu treningu i Twojego aktualnego stanu, a nie z zegarka w…
Siłownia może wpływać na wygląd twarzy, ale nie w magiczny ani jednoznaczny sposób. Najczęściej chodzi o połączenie zmian w tkance…
Ćwiczenia na siłowni mogą realnie wspierać zdrowie serca, ale nie dzieje się to automatycznie ani „od samego chodzenia na trening”.…
Jeśli chcesz trafić na siłownię wtedy, gdy jest najmniej ludzi, najczęściej sprawdzą się wczesne godziny poranne (5:30-7:00) oraz czas późnym…
Jeśli chcesz pozostać aktywny bez karnetu na siłownię, najważniejsze jest jedno: ruch ma się dać wcisnąć w prawdziwe życie, a…
Trening bokserski i siłowy da się połączyć sensownie, ale tylko wtedy, gdy jeden z nich przestaje być „dodatkiem”, a zaczyna…